jak duzo jest

[...] jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być ogromnych rozbieżności. Białko jak ustaliłem 2g na kg masy ciała to wychodzi 120g.Dostarczam około 110g zwierzęcego i 60g roślinnego.Węgle około 50% reszta tłuszcze.

Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]

[...] co do efektów wizualnych bo wagowo to za dużo przez 2 tyg wiadomo nie zeszło, ale w pasie z 76cm do 74,5cm w 2 tyg więc jednak działa (dodam że waga 76kg przy 176cm). I tu przechodzę do pytania bo postanowiłem z kilku propozycji wybrać 2 spalacze na ostatni miesiąc mianowicie clenburexin lub revex 16 i jak wy myślicie co będzie lepsze ?

[...] lodów czy kawałek domowego ciasta wpadnie. No i druga sprawa, podczas redukcji wypadają mi 3 dni wycieczki szkolnej gdzie jestem skazana na jedzenie tego co będzie a wiadomo jak to wygląda i jedna impreza na której zdrowego jedzenia raczej nie będzie, a głupio nic nie zjeść...znowu powiem że ani na imprezie ani na wycieczce obżerać się nie będę [...]

Mam problem z tluszczami w diecie jest ich poprostu za duzo i pochodza one glownie z jajek ktore sa podstawa mojej diety jak to ogarnac??

[...] co mówi, bo przez długie lata grał w obydwie dyscypliny. Po dzisiejszym treningu (7.03) czuję się nadzwyczaj dobrze. Nie jestem taki padnięty, a zwiększyłem nawet ciężar tak jak zapowiadałem w przysiadzie, wiosłowaniu, martwym i wspięciach na palce. Także jest super. Jutro jadę na jakieś zakupy, musze sobie upatrzeć bezrękawnik jakiś, bo raz że [...]

Tak jak King powiedział, człowiek też ma prawo niekiedy się zabawić. Ale trzeba znać umiar hehe, ja wczoraj się napiłem po raz pierwszy od sylwestra i to na dodatek nie za dużo, a i bez alko bawić się potrafię Wszystko jest dla ludzi! Tylko z umiarem..

Białko Ci podchodzi pod 3g/kg to dużo na masie, jak jesteś na dodatnim bilansie nie ma potrzeby tyle dawać, spokojnie możesz to zmniejszyć. Ja bym to zmniejszył eliminując produkty i tak słabej jakości czyli szynkę, ser gouda, zmniejszając trochę białko z procha. Chleba za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła [...]

Moim zdaniem zdecydowanie warto iść na studia. I jedna ważna kwestia, na co już niektórzy zwrócili uwagę. Najważniejsze jest jaką uczelnię się skończy i na jakim kierunku, a nie to, że się ma wykształcenie wyższe. Jak w CV będziesz miał wpisane, że jesteś np. absolwentem matematyki UW, to każdy może spokojnie zagwarantować, że z pracą nie będzie [...]

[...] w zawodach kulturystycznych. Choć bez większych sukcesów hłe hłe Panie sraja po gaciach na jego widok. Wiem, że powinnam lać na takie gadanie. No ale fakt jest taki, że za dużo tłuszczu mam i przez to jestem kwadratowa z moimi mięśniami:( No ale tak w oczy powiedzieć że mam ręce jak pawian??? Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2013-05-26 17:12:10

Teraz jezdze duzo:) nigdy pkt karnych nie dostalam:) chyba tez na oczy:)jazda mi wychodzi ale jak jest wasko przerysuje bo jezdze na lakier:))

O, Corum też fajna, tylko się nie da tym płacić i to jest ten ból %-) A taką ręką to można dużo %-) Komuś pyerdolnąć jak środek wzmocnisz.. Ta też niezła, po treningu sobie na siłce podłożyć... http://technowinki.onet.pl/inne/multimedia/10-najdziwniejszych-poduszek-swiata,5572311,14949710,foto-male.html

[...] na siłowni, byłby ostatnim rekomendowanym przeze mnie!! Mam wystarczająco dużo rozwiązań, lekkich przyrządów, narzędzi (piłki, TRX, taśmy etc), żeby poprawić ich kondycję fizyczną na najwyższym poziomie . Jest mi żal tych, którzy zaproponowali by swoim najbliższym trening na maszynach.. Ja osobiście traktuje każda z Was jak swoja rodzinę. "

orvokki, z tym pępkiem to już tak jest, na początku mi też leciały cm jak szalone, pewnie już sama zmiana diety dużo daje

No ja mam ogromne, naprawdę ogromne szczęście, że wiodę dość wyluzowany tryb życia ;-). Stresik mnie dopada tylko jak trzeba podatki i ZUS zapłacić %-). I myślę, że to był u mnie klucz do rozwiązania problemu. Ale też radzenie sobie ze stresem to przede wszystkim kwestia podejścia, a nie tylko tego co Ci te, że tak powiem, warunki zewnętrzne [...]

[...] 10lat od dawek 200mgweek do 2g week i wszystko jest zależne od diety regeneracji i treningu niesądze żeby chinol był dużo słabszy od apteki tylko różnica w chinolu jest taka jak w ludziach biorą to co za najtansze pieniądze wyjdzie jak najwięcej jak z UG pisze 500mg/ml na enanie i d****e myślą że tyle jest lub że deca może być w cenie teścia w [...]

mam taka mozliwosc z racji godziny o ktorej moge byc na miejscu jest mniej osob wtedy(ok godziny 16:10) (a nawet gdyby jakas maszyna byla chwilowo zajeta to moge przejsc do kolejnej i sie cofnac, prawda?) maszyn jest dosc duzo, chcesz wiedziec jakiego rodzaju? korzystam aktualnie z 5-ciu ale jak dzis bede moge dokladnie sprawdzic i napisac ps [...]

o nie, nie moja Droga oliwa z I tloczenia jestes malenka, to duzo jej pic nie musisz, koszt chyba nie jest za wielki, nie? a jak jest, zrezygnowac z supli ale oliwe 1 jakosci dac

[...] na skosnej lawce 4 serii od 12-8 ruchow 3.wyciska na odwrotnej lawce 4 serie od 12-8 ruchow 4.sciaganie linek z wyciagu 5 serii od 12-8 ruchow 5.butterfly lub motylek jak kto woli :) 4-5 serii od 12-8 oczywiscie to moj osobisty program. mozesz go zmodyfikowac i robic tylko 4 z tych cwiczen ale 1, 2 i 4 powinny byc stalym elementem [...]

przepraszam za zwloke, ale nie mialem ostatnio za duzo czasu...jak pewnie zdajecie sobie sprawe- podstawa w gimnastyce jest brzuch... wiec na niego kladzie sie najwiekszy nacisk (nie zapominajac o antagonistycznym miesniu-prostowniku grzbietu-plecy)...zdajecie sobie pewnie tez sprawe ze cwiczenia silowe (gimnastykow) wykonywane sa na sali [...]